Surakarta, 22/12/24 – Anak adalah fase penting dalam kembang tubuh manusia, yang mana kesehatan, nutrisi, dan pendidikan memiliki peran yang sangat krusial. Penting bagi orang tua untuk memahami cara menjaga kesehatan anak. Selain itu, pengenalan pola hidup bersih dan sehat sejak usia dini dapat membantu anak mengembangkan kebiasaan yang baik. Tidak hanya memperhatikan kesehatan anak saja, pemenuhan nutrisi dan gizi yang seimbang juga sangat diperlukan untuk mendukung pertumbuhan anak terutama pada usia sekolah. Mengajarkan tanggung jawab dan keterampilan sosial pada anak juga penting untuk membantu anak beradaptasi di lingkungan masyarakat.
Memastikan tumbuh kembang anak dengan normal sesuai usianya tentu melibatkan beberapa langkah penting baik dalam hal kesehatan, nutrisi, dan aktivitasnya. Tips pertama yang harus dilakukan orang tua adalah dengan melakukan pengukuran fisik pada anak diantaranya pengukuran tinggi badan, berat badan, serta lingkar kepala. Rata-rata pertambahan tinggi badan ideal pada anak berbeda-beda tergantung rentang usianya. Bayi usia 0-12 bulan memiliki rata-rata pertambahan ideal 25cm/tahun, anak usia 1-2 tahun rata-rata pertambahan tinggi badan idealnya 13cm/tahun, anak usia 2-3 tahun rata rata 9cm/tahun, sedangkan anak usia 4 tahun hingga masa pubertas memiliki rata-rata pertambahan tinggi badan 5cm/tahunnya.
Selain tinggi badan, berat badan anak juga harus dipastikan agar anak tidak mengalami stunting atau obesitas. Tidak hanya itu, lingkar kepala pun harus terus diukur untuk memantau pertumbuhan otak. Misalnya pada usia 1 tahun, lingkar kepala ideal pada anak sekitar 43-46 cm, sedangkan pada usia 2 tahun sekitar 44-47 cm. Tips kedua yang harus orang tua lakukan adalah memberikan nutrisi yang seimbang dengan cara memastikan anak mengonsumsi makanan-makanan bergizi yang mencakup protein, lemak, vitamin, hingga mineral yang cukup. Orang tua juga harus melindungi anak dari defisiensi elektrolit dengan memberikan air putih secukupnya.Tips ketiga dengan memperhatikan pola tidur dan aktivitas fisik pada anak. Orang tua dapat memastikan anaknya mendapatkan waktu tidur yang ideal yaitu 14-18 jam/hari untuk bayi 0-2 bulan, 12-14jam/hari untuk usia 1-18 bulan, 11-13 jam/hari untuk usia 3-6 tahun, 10 jam/hari untuk usia 6-12 tahun, dan 8-9 jam untuk usia 12-18 tahun.
Meskipun masih anak-anak, orang tua harus mengajak anak untuk berolahraga secara rutin guna meningkatkan produksi hormon pertumbuhan dan mempertahankan kesehatan fisik. Tips keempat selain pola tidur, pola hidup bersih juga harus diterapkan dengan cara memastikan kebersihan makanan dan minuman yang dikonsumsi anak untuk menghindari penyakit yang dapat mengganggu pertumbuhan. Tips kelima yaitu dengan melakukan pengukuran rutin di posyandu, puskesmas, klinik, atau rumah sakit terdekat untuk mengetahui pertumbuhan anak. Dengan mengikuti kelima tips diatas, orang tua dapat memastikan bahwa anak tumbuh dengan normal sesuai dengan usianya.
